こんにちわchitoです
マグネシウムの一日の推奨量
マグネシウムが足りないと異常にチョコレートが食べたくなる
というのはよく言われてますよね
マグネシウムは一般的な女性でだいたい
一日300mgくらい摂るといいようです
わたしもチョコは大好きなので
もしかしたらマグネシウム不足なのかもしれません。。
一応マグネシウムが豊富とされる
玄米とかナッツとかは毎日食べてるんですけど
ちゃんと一日の推奨量が食事で十分に摂れているのかというと
多分足りてない気がします。。
Optimum Nutrition, Opti-Women（オプチウーマン）、120粒 (iherb.com)
毎日飲んでるマルチビタミンにも
マグネシウムは入っているんですけど
75mgしか入っていなかったので
補うためにマグネシウムのサプリメントを購入してみました！
マグネシウムのサプリメント！
NOW Foods, マグネシウムカプセル、400mg、ベジカプセル180粒 (iherb.com)
180粒入り1308円（2022年3月現在）1粒7円
iHerbでマグネシウムのサプリを検索するといっぱい出てくる。。（￣□￣）
マグネシウムにも
酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウムなど
いろいろな種類があるみたいなんですけど
よくわからないので（
ナウフーズの酸化マグネシウムを選んでみました！迷ったらナウフーズ選びがちｗ
成分
1粒に400mg入っているので
一日の推奨量は十分に足ります！
画像だと400mgでも
% Daily Valueが95%って書いてあるけど
外国の基準だともうちょっと多いのかも？
酸化マグネシウムは吸収率が低い説もありますが。。
とりあえず飲み始めてみるとしましょう！
カプセルは結構大きい
ボトルにカプセルの実物大サイズが印刷されてます
最初見たときは
いやいやさすがにこんな大きくないでしょー（＞▽＜）
と思ったんですけど
実際にカプセルと比べてみると。。
うん、本当にこの大きさでした（
わたしは大きめカプセルでも飲めるので
全然大丈夫なんですけど
苦手なひとにはちょっときついかな。。？
最後に
毎日毎日チョコレートを食べてしまうのは
単に好きなだけかもしれないんですけどｗ
マグネシウムは不足しがちだけど
いろいろな働きをする大事なミネラルなので
まずは毎日続けてみようかなと思います
1日1粒なので180日分。。半年分はあるｗ
効くといいな！という願いを込めて！
といったところでこのへんで！
最後まで読んで下さってありがとうございました！（＞▽＜）
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